LIBERA MÁS DOPAMINA

El cerebro de la felicidad



Sigue estos pasos:


1.- Sonríe

Según científicos del Instituto Tecnológico de Massachussetts, cuando te sientes decaído o desactivado, simplemente pintando en tu boca una sonrisa, logras liberar más dopamina.

2.- Abraza

Si te hace falta más placer, los científicos también observaron cómo al abrazarnos nuestros cerebros liberan dopamina y son capaces de ajustar los niveles que necesitamos.

3.- Haz ejercicio

Según el doctor Jonh Gray, la mañana es el momento ideal para ejercitarse, debido a que, con solo 30 minutos, ayuda a que la dopamina ( y la serotonina) alcance su nivel pico a lo largo del día.

4.- Aprende

Eres más feliz y generas más dopamina al aprender cosas nuevas. Según un reciente estudio de la Universidad de California, "el cerebro sorprendido es un cerebro feliz"

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

¿Qué es el phubbing?

Imagen
Desde hace más de 5 años aproximadamente, quien no ha sufrido más de una vez "phubbing" en alguna reunión laboral o familiar, con la pareja o hijos. Esta práctica carecia de término, hasta hace poco, pero no dejaba de producir emociones negativas en quien percibía el "phubbing" . Todo inicio en 2007 con la creación del smartphone o teléfono inteligente. Con la posibilidad de mantenernos informados conectados a internet a cualquier hora y lugar se generalizó esta obsesiva práctica que ya muchos perpetúan sin ni siquiera hacerlo de manera consciente. Entremos en definición; el "phubbing" (término formado a partir de las palabras inglesas phone y snubbing ) consiste en el acto de menospreciar a quien nos acompaña, prestando más atención al móvil  u otros aparatos electrónicos. Ha sido bautizado recientemente en EE.UU. y ya son muchas las plataformas virtuales que trabajan en combatir este descortés hábito. Sus argumentos aluden al prot
Leer más

Terapia de Juego Centrada en el Niño

Imagen
La terapia de juego proviene de la escuela humanista y esta centrada en el niño por tanto acepta al niño, lo que éste quiera dar durante la terapia. El juego es un lenguaje que tiene unos significados de índole psicológica que hay que saber decifrar. Las funciones de la terapia del juego La terapia de juego cumple funciones biológicas, intra e inter personales y sociocultares. Dentro de las funciones biológicas, está el aprendizaje de hablidades básicas, la liberación del exceso de energia, la estimulación sinestésica. Funciones intra personales, como el dominio de situaciones, la exploración, iniciativa, comprensión de las funciones mentales, desarrollo cognitivo. En las funciones interpersonales encontramos las habilidades sociales y la separación-individuación. Socioculturalmente, se da la imitación de los modelos de los adultos que admira. Su enfoque Dentro de la terapia de juego el terapeuta debe reconocer los sentimientos que el niño expresa, y devolverlos para que se modifique
Leer más

Feliz Día de las Madres

Imagen
Madre, aquella que nos engendra, la que nos cuida, la que nos solapa, la que nos regaña. Este ser mundialmente reconocido y celebrado. Dicen que se es madre con toda buena intención de serlo, con todo un inmenso amor que no se sabía tener escondido, listo para el cuidado y dedicación de los hijos, y que cada día va creciendo y creciendo, a pesar del cansancio, de los desvelos, de los sustos, angustias y preocupaciones. El hijo se vuelve la extención del corazón de una mujer. Mamá es una palabra, la primera, la que más significado tiene en nuestras vidas y es que mamá, es el nombre cariñoso que le damos a quién nos conoce primero, nos siente antes que nadie, nos ama desde antes de ser y de nacer. Es capaz de sacrificarlo todo con tal de que no nos falte nada. Cuándo hacemos algo malo, nos regaña, nos aconseja y a veces nos castiga aunque le duela, porque ella sabe que nos está preparando para la vida y que la vida no es fácil. La labor de una madre no es sencilla, porque cada uno de sus
Leer más