¡SOLUCIONES PARA TI! TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL

El cerebro de la felicidad Sigue estos pasos: 1.- Sonríe Según científicos del Instituto Tecnológico de Massachussetts, cuando te sientes decaído o desactivado, simplemente pintando en tu boca una sonrisa, logras liberar más dopamina. 2.- Abraza Si te hace falta más placer, los científicos también observaron cómo al abrazarnos nuestros cerebros liberan dopamina y son capaces de ajustar los niveles que necesitamos. 3.- Haz ejercicio Según el doctor Jonh Gray, la mañana es el momento ideal para ejercitarse, debido a que, con solo 30 minutos, ayuda a que la dopamina ( y la serotonina) alcance su nivel pico a lo largo del día. 4.- Aprende Eres más feliz y generas más dopamina al aprender cosas nuevas. Según un reciente estudio de la Universidad de California, "el cerebro sorprendido es un cerebro feliz"

Ante sucesos catastróficos como el que vivimos este 19 de Septiembre experimentamos una serie de secuelas que pueden ser inmediatas, después de una semana o meses. Lo que presentan las personas  es depresión, ansiedad, culpabilidad, enojo y se clasifican en 3 tipos. Principales de síntomas: Flashbacks y pesadillas. Uno puede encontrarse reviviendo el suceso una y otra vez, que puede ser en forma de Flashbacks durante el día o en pesadillas por la noche, en sueños, se pueden experimentar las emociones y sensaciones físicos de lo ocurrido. Evitación.   Por evitar la terrible experiencia una y otra vez, se busca distraerse, mantenerse ocupado en un trabajo o en otras actividades. Se muestra insensibilidad emocional. Estado de guardia. Estado de alerta, todo el tiempo no logra relajarse. Se encuentra en "hipervigilancia" experimenta ansiedad, no logra dormir. Otros sintomas: Dolor muscular. Diarrea. Palpitaciones. Dolor de cabeza. Sentimientos de pánico y...

INFORMÁTE BIEN, ACEPTA LA SITUACIÓN Y, LO MÁS IMPORTANTE:  ¡PONTE DE SU LADO! El Trastorno por Deficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es uno de los trastornos psiquiátricos infantiles y juveniles que cada vez se emplea más. Nuestro papel principal es estar bien informados, te dejamos algunas recomendaciones importantes. Pide diagnóstico , evaluación y tratamiento profesionales. Mejora la comunicación con tu hijo, tu pareja, tu familia y tus seres queridos. Busca apoyo de otros padres en tu misma situación. Disfruta el presente . No permitas que el miedo al futuro te inmovilice. Muestra tus emociones . Al contrario de creer que puede disminuir tu autoridad como padre esta es la mejor forma de acercarte a tu hijo. Controla tu enfado y frustración . Intenta alejar estas sensaciones negativas. Si es necesario, acude a un terapeuta, como padre o madre para que te oriente. Mantén una actitud positiva . Presta atención a los logros de tu hijo y estimúlale...

No nos resulta extraño mencionar que nuestra mente es muy poderosa.  El poco o nulo manejo de nuestras emociones genera un impacto físico afectando nuestra salud.  "Somatizar" es la explicación común que se da a un problema psíquico o emocional que se manifiesta en el cuerpo. Desde enfermedades gastrointestinales hasta   picos de presión se suelen asociar a trastornos emocionales.   Sin embargo, la somatización no es un problema mental, sino la consecuencia de la relación entre mente y cuerpo. No sólo todas las enfermedades son psicosomáticas, sino que los síntomas que se manifiestan en nuestros cuerpos están posibilitados por el tipo de personalidad. Al presentar fenómenos como estrés, presiones, tensión, cambios radicales en el estilo de vida, las emociones tienden agravar las enfermedades psicosomáticas, desencadenando en enfermedades cardíacas, estomacales, mentales, etc. A menudo las personas que padecen problemas psicosomáticos no ...

Ansiedad La ansiedad es una respuesta adaptativa del organismo caracterizada por un conjunto de respuestas fisiológicas, cognitivas, vivenciales y de comportamiento en respuesta a un estado de activación y alerta ante una amenaza percibida, ya sea física o psicológica, cuyo objetivo es defender al organismo de dicha amenaza y prepararlo para la lucha, la huída o paralizarse.  Otro concepto importante es que la ansiedad, al igual que cualquier otra emoción, no es una cuestión de todo o nada, sino de grados. Empleando una escala en grados de 0 a 10, donde 0 es el más bajo y 10 el máximo nivel de ansiedad. La reacción intensa de la ansiedad no siempre es patológica, sino que en ciertas ocasiones puede ser muy adaptativa (por ejemplo en situaciones de riesgo vital que requieren una reacción de alarma que nos prepare para la acción).  El problema en los trastornos de ansiedad es que ésta, es generalmente excesiva en relación al estímulo o estímulos que la dispararon. El ...