¡SOLUCIONES PARA TI! TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL

Ansiedad La ansiedad es una respuesta adaptativa del organismo caracterizada por un conjunto de respuestas fisiológicas, cognitivas, vivenciales y de comportamiento en respuesta a un estado de activación y alerta ante una amenaza percibida, ya sea física o psicológica, cuyo objetivo es defender al organismo de dicha amenaza y prepararlo para la lucha, la huída o paralizarse.  Otro concepto importante es que la ansiedad, al igual que cualquier otra emoción, no es una cuestión de todo o nada, sino de grados. Empleando una escala en grados de 0 a 10, donde 0 es el más bajo y 10 el máximo nivel de ansiedad. La reacción intensa de la ansiedad no siempre es patológica, sino que en ciertas ocasiones puede ser muy adaptativa (por ejemplo en situaciones de riesgo vital que requieren una reacción de alarma que nos prepare para la acción).  El problema en los trastornos de ansiedad es que ésta, es generalmente excesiva en relación al estímulo o estímulos que la dispararon. El ...

¿Qué orilla a los adolescentes a pensar en quitarse la vida? La asfixia que suelen sentir, puede ser literalmente, mortal. Ubicados justo entre la infancia recién extraviada y la abrumadora llegada de la adultez, los jóvenes se paralizan. Porque, en efecto, crecer es doloroso, y más cuando las exigencias del exterior les impiden aceptarse tal como son. Sin la fuerza necesaria, se sienten poco preparados para hacer frente a cualquier reto... pero siempre hay tiempo de reencontrarse con ellos  mismos en el camino. Encarar la realidad Construir una identidad propia, adecuarse a los cánones de belleza cuando el cuerpo está en constante cambio, conseguir pareja, elegir precesión... Para muchos, esos requisitos a veces tan estrictos los orillan a ver este acto fatal como una solución. Quienes intentan morir suelen tener un sentimiento de frustración, una necesidad insatisfecha y una angustia absorbente. "Yo no soy inteligente", "odio mi cuerpo", "mi ...

A nuestro cerebro le gustan las cosas que lo estimulan y lo hacen más flexible a la hora de adaptarse, aprender y adquirir experiencias nuevas. Cuando la vida es rutinaria, se apaga y se deteriora. Para mantenerlo activo, necesitamos un estrés positivo continuado, como cuando visitamos otros lugares , asegura el neurocientífico Francisco Mora. Según él, no hace falta viajar a la otra punta del mundo para mantener el cerebro en forma; se trata de cambiar, siempre que podamos, pequeñas rutinas. Si salimos a pasear, andar en bici o correr, es mejor buscar rutinas diferentes y alternas.

El celoso es, en realidad, prisionero de una escena imaginaria. Los celos expresan miedo intenso de perder a la persona amada "Existen en todas las relaciones, incluso con los padres o entre hermanos". Lo importante es diferenciar si la manifestación es normal, como una ligera preocupación, o si se expresan de manera patológica, cuando los pensamientos son tan obsesivos que incomodan. Alan Krotenberg, psiquiatra y miembro de la Asociación Francesa de Terapia Cognitivo Conductual, señala que "los celos son una forma paranoia, en la que uno jamás se equivoca. Si un hombre esta seguro de que su mujer lo engaña, nada puede hacer que cambie de idea". Es una lucha entre la evidencia y el deseo de evasión. Los celos aparecen cuando una persona se encuentra con una autoestima baja. Influye también si la persona creció en un ambiente inestable. Su vulnerabilidad provoca que en cualquier momento esos sentimientos pueden despertar. Aumenta la necesidad de mantener el control s...

De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental, la ansiedad es una respuesta normal ante el estrés y hasta cierto grado puede ser benéfica, por ejemplo cuando el temor a reprobar un examen nos incita a estudiar más, o cuando el miedo a sufrir un accidente nos hace conducir con mayor precaución. Sin embargo, cuando la ansiedad se convierte en un temor excesivo y nos incapacita para realizar las tareas diarias y comunes nos hallamos ante una patología que es necesario atender, Los trastornos de ansiedad se clasifican en dos grupos: los que provocan síntomas continuos y los que provocan síntomas mas episódicos. El trastorno de ansiedad generalizada, es una ansiedad duradera que no se vincula con una situación u objeto específico; el trastorno de pánico, caracterizado por breves ataques de intenso terror o aprehensión; el trastorno obsesivo-compulsivo, cuyas víctimas sienten la urgencia de llevar a cabo determinados actos rituales y sufren la recurrencia de ideas perturbadoras o angu...

La psicología cognitiva -aquella que estudia el aprendizaje- ha considerado al sueño como un mecanismo que sólo se encarga de consolidar los conocimientos adquiridos conscientemente. Sin embargo una investigación realizada por psicológos de la Universidad Estatal de Michigan, Estados Unidos, sugiere que además de lo anterior nuestro cerebro también activa al dormir una "memoria de sueño" que no es revelada por las pruebas de inteligencia ordinarias. La psicóloga Kimberly Fenn, autora del estudio "Individual Differences in Working Memory Capacity Predict Sleep-Dependent Memory Consolidation" en el Journal of Experimental Psychology: General, señala que este es un mecanismo "no tradicional" que al igual que la memoria de trabajo -responsable del procesamiento consciente de información a corto plazo - es indispensable para estructurar la inteligencia de cada persona, aunque actúa de distintas maneras en cada una. El estudio involucró a 255 voluntarios, quiene...

Toda ruptura profesional supone un choque en nuestro interior. Un despido, una renuncia o incluso promoción hacen que nos replanteemos nuestros objetivos... sobre todo, cuando no tenemos experiencia en lidiar con lo desconocido. En nuestro afan de alcanzar nuestros deseos y planes atravesamos por diversas transformaciones, que en muchas ocasiones resulta doloroso. Aunque la movilidad es necesaria para nuestra superación, no se trata de una cuestión estrictamente financiera, ya que estan en juego nuestras emociones. El dejar un trabajo nos genera ansiedad, enojo, depresión, es un proceso de duelo. Cada persona sin embargo reacciona de diferentes maneras, involucrando nuestras experiencias. Zona de confort Aferrarnos a un empleo puede ser respuesta a la resistencia al cambio, algo que va de la mano de nuestro deseo de pertenecer a un grupo; lo que puede orillarnos a aceptar humillaciones o malos tratos. El cambiar de trabajo provoca una crisis interna muy fuerte. Nuestro pasado Los psicó...