¡SOLUCIONES PARA TI! TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL

De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental, la ansiedad es una respuesta normal ante el estrés y hasta cierto grado puede ser benéfica, por ejemplo cuando el temor a reprobar un examen nos incita a estudiar más, o cuando el miedo a sufrir un accidente nos hace conducir con mayor precaución. Sin embargo, cuando la ansiedad se convierte en un temor excesivo y nos incapacita para realizar las tareas diarias y comunes nos hallamos ante una patología que es necesario atender, Los trastornos de ansiedad se clasifican en dos grupos: los que provocan síntomas continuos y los que provocan síntomas mas episódicos. El trastorno de ansiedad generalizada, es una ansiedad duradera que no se vincula con una situación u objeto específico; el trastorno de pánico, caracterizado por breves ataques de intenso terror o aprehensión; el trastorno obsesivo-compulsivo, cuyas víctimas sienten la urgencia de llevar a cabo determinados actos rituales y sufren la recurrencia de ideas perturbadoras o angu...

La psicología cognitiva -aquella que estudia el aprendizaje- ha considerado al sueño como un mecanismo que sólo se encarga de consolidar los conocimientos adquiridos conscientemente. Sin embargo una investigación realizada por psicológos de la Universidad Estatal de Michigan, Estados Unidos, sugiere que además de lo anterior nuestro cerebro también activa al dormir una "memoria de sueño" que no es revelada por las pruebas de inteligencia ordinarias. La psicóloga Kimberly Fenn, autora del estudio "Individual Differences in Working Memory Capacity Predict Sleep-Dependent Memory Consolidation" en el Journal of Experimental Psychology: General, señala que este es un mecanismo "no tradicional" que al igual que la memoria de trabajo -responsable del procesamiento consciente de información a corto plazo - es indispensable para estructurar la inteligencia de cada persona, aunque actúa de distintas maneras en cada una. El estudio involucró a 255 voluntarios, quiene...

Toda ruptura profesional supone un choque en nuestro interior. Un despido, una renuncia o incluso promoción hacen que nos replanteemos nuestros objetivos... sobre todo, cuando no tenemos experiencia en lidiar con lo desconocido. En nuestro afan de alcanzar nuestros deseos y planes atravesamos por diversas transformaciones, que en muchas ocasiones resulta doloroso. Aunque la movilidad es necesaria para nuestra superación, no se trata de una cuestión estrictamente financiera, ya que estan en juego nuestras emociones. El dejar un trabajo nos genera ansiedad, enojo, depresión, es un proceso de duelo. Cada persona sin embargo reacciona de diferentes maneras, involucrando nuestras experiencias. Zona de confort Aferrarnos a un empleo puede ser respuesta a la resistencia al cambio, algo que va de la mano de nuestro deseo de pertenecer a un grupo; lo que puede orillarnos a aceptar humillaciones o malos tratos. El cambiar de trabajo provoca una crisis interna muy fuerte. Nuestro pasado Los psicó...

Existen mitos y realidades sobre el consumo de café, sin embargo este nos brinda beneficios. El café puede ayudar en el desempeño Mental. Se ha visto que el café, por su contenido de cafeína, puede mejorar el procesamiento de la información. Esto nos ayuda en la vida diaria, cuando tenemos que asimilar grandes cantidades de información y tomar decisiones rápidamente, por lo que nos puede ayudar a mantenernos alertas y a mejorar el desempeño mental. Al contener cafeína, un estimulante del sistema nervioso, se puede favorecer la concentración, permitiendo pensar con mayor calidad y rapidez. Por eso, tomar café mientras se estudia o al preparar una presentación importante ayudará a mantenernos alertas y más ágiles. Tomar café puede ayudar a incrementar el desempeño físico. La evidencia científica ha demostrado que el rendimiento físico puede ser mejorado trasel consumo de cafeína. Estudios recientes muestran que la cafeína puede ayudar a que los atletas se ejerciten sin sentir cansancio...

Algunas prendas de vestir ya no solo buscan ser estéticas: ahora también promueven el bienestar de quienes la portan. Tras años de investigación, la diseñadora española Laura Morata creó una nueva línea de atuendos que "realizan" funciones diversas. Éstas van desde normalizar la temperatura corporal ¡hasta levantar el ánimo! A manera de ejemplo están un vestido de novia cuya tela libera aromas relajantes, y las "camisas antiestrés" que evita que se adhiera a la ropa energía de los aparatos, que suelen generar nerviosismo... Por el momento dichos diseños sólo están disponibles en España. Con suerte, en un futuro se venda en México, y sorprenderán con su estilo peculiar.

Tener una mascota no es nada más un capricho, también es una vía para lograr bienestar físico y mental. De acuerdo con la Asociación Americana Médico Veterinaria, convivir con un animal dentro de casa promueve que las personas sena más extrovertidas pues aumenta la autoestima, libera el estrés, genera buen humor y favorece los paseos al aire libre. La interacción con estos seres genera también otros beneficios a nivel fisiológicos: estudios que fueron realizados por el Departamento de Salud de Estados Unidos mostraron que quienes habitan con mascotas presentan hasta cuatro por ciento menos riesgo de sufrir un ataque al corazón. Además, su presencia contribuye a disminuir la presión sanguínea casi como una dieta baja en sales.

Esta prueba debe su nombre al psicológo suizo Hermann Roschach (1884-1922), quien la desarrollo en 1921 con el objetivo de reducir el tiempo requerido para los diagnósticos psicológicos. Rorschach se inspiro en la obra Kleksographien (1857), del escritor alemán Justinius Kerner, quien produjo manchas al plegar un pedazo de papel sobre el que había derramado algunas gotas de tinta y escribió poemas inspirados en cada una de ellas. El test consiste en mostrar al paciente diez láminas. A la vista de cada una, el sujeto debe relatar loq ue ve en ellas. Las respuestas se clasifican según diferentes criterios: respuestas que indican visión de formas, visión global o de detalle, de predominio de color o de claroscuro, etc. El psicológo valorará los tiempos de intervalo entre las respuestas y la forma en que éstas se producen. Aun que el método ha sucitado a críticas, también ha probado cierta eficacia para poner de manifiesto conflictos de afectividad, tendencias obsesivas y otros trastornos ...